春季减肥 事半功倍

蛰伏了大半个冬季的身体也该结束它的冬眠了 , 一年之计在于春 , 春节减肥往往事半功倍 。下面我们就为大家简单的说明一下 。
第一方 , 运动前要热身
春季的体育锻炼一定要讲究科学性 。在进入锻炼的正题前 , 最基本的当是要做好准备活动 。
【春季减肥 事半功倍】 冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平 , 骨骼和韧带更是僵硬得很 , 贸贸然弯低身体、高踢脚尖 , 甚至是扭腰、跳绳 , 都容易造成运动损伤 。尤其是从事剧烈的运动前 , “热身运动”更是少不了 , 这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤 。
第二方 , 走出室外

春季减肥 事半功倍

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春季讲究护肝 , 中医医生告诉我们 , 中医讲究五行(金、木、水、火、土) , 而春季则属于五行中的木 , 而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾” , 对应五行 , 因此肝也属木 , 肝脏与木的物性是一致的 。因此 , 多与大自然接触 , 迎接春季和暖阳光 , 对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大 。所以春季运动首先要在室外 。
中医还认为 , 春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛 , 这些地方富含着一种负氧离子 , 它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。运动地点选择在室外 , 能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态 , 越练越精神 , 就算是“春困”一类的恼人事也难以近身 。
第三方 , 时间和天气很关键
大清早出门 , 空气中迷雾蒙蒙 , 竟见一老伯旁若无人地在大马路边伸腿弯腰 , 身旁不远便是呼啸而过的车流 , 周围经过的更是人流诧异的眼神 , 如此“高难度”的锻炼方式 , 能做下来的真没几个 , 更何况是一位已届耄耋之年的老人家 。
以上就是为大家介绍的内容了 , 看完上述内容 , 你春天的健身计划你策划好了吗?