减肥不等于流汗

【减肥不等于流汗】 减肥一定要流汗吗?当然不是的 。在炎炎夏日是不提倡减肥流汗减肥的 。下面我们就为大家介绍三种不用流汗的减肥方式 。
夏季减肥好运动——慢跑
慢跑风靡世界 , 被人们誉为“有氧代谢运动之王” , 正确实践 , 有益健康 。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法 。慢跑时 , 全身肌肉要放松 , 呼吸要深长 , 缓缓而有节奏 , 可两步一呼、两步一吸 , 亦可三步一呼、三步一吸 , 宜用腹部深呼吸 , 吸气时鼓腹 , 呼气时收腹 。慢跑时步伐要轻松 , 双臂自然摆动 。

减肥不等于流汗

文章插图
慢跑通常以隔日为宜 。在硬地面慢跑每千米两脚踏地375次~467次 , 慢跑前要做好准备动作 , 慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服 , 跑法要正确 , 而且需要良好的健康情况和明确目的 。
夏季减肥好运动——游泳
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用 。
在游泳练习时 , 新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化 , 都离不开大量的供氧 , 然而由于水压迫着胸腔和腹部 , 要想使身体获得足够的氧气 , 呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成 , 而水的密度要比空气的密度要大得多 , 因此要想呼气就必须用力 , 这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力 , 从而能增强呼吸系统的功能 , 加大肺活量 。
在游泳过程 , 由于水温的刺激 , 机体为了保证足够的温度 , 皮肤血管参与了重要的调节作用 , 冷水的刺激能使皮肤血管收缩 , 以防能量扩散到体外 。同时身体又加紧产生能量 , 使皮肤血管扩张 , 改善对皮肤血管的供血 , 这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。最重要的是游泳运动不会汗流浃背有黏黏腻腻的感觉 , 对于女性减肥是不错的选择 。
夏季减肥好运动——散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸 , 既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要 , 又对呼吸系统机能以锻炼和提高 。尤其是膈肌活动的幅度增加 , 有类似气功的妙用 , 可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动 , 对胃肠起按摩作用 , 有助于食物消化和吸收 , 也可防治便秘 。
走路能使身体逐渐发热 , 加速血液循环 , 使大脑的供氧量得到了增加 , 成为智力劳动的良好催化剂 。血液循环加快产生的能量 , 可以提高思维能力 。整天伏案工作的脑力劳动者 , 到户外新鲜空气处散步 , 可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了 , 得到了积极休息 , 从而提高工作效率 。
以上就是为大家介绍的所有内容了 。如果你在炎炎夏日还在拼命的流汗减肥!那你就太傻了 。以上的方法完全可以替代流汗减肥 。