纤腰美腿是夏季最引人目光的焦点，那么要怎样瘦腿收腹呢？下面，小编教你一套简单的减肥操，每天只要10分钟，就可以帮你打造纤细的小蛮腰和修长的美腿 。

文章插图
step1 先躺在地上，双手抱着膝盖 。
step2 然后用腰腹力起身，尽量把颈贴近膝盖，维持10秒 。
step3 下半身弯侧，把一边脚提起 。另外把手伸直，实现看着指尖 。
step4 把头升起，双手捧起一边脚 。
step5 躺下来，下半身打侧，脚部像踏单车般摆动 。
step6 然后再用力伸直，再做另一边 。
step7 双脚弯曲，脚掌贴地，用力收腹 。
step8 膝盖向内侧屈 。
step10 一边脚屈膝放下，另一边脚伸直脚趾向天 。
step11 保持同一姿势，只把脚掌反向天，重复动作10次 。
【每天十分钟 瘦腰又瘦腹】 step12 趴在地上，90度角将脚向后屈 。

• 学生妹瘦腰腹操 1月见小蛮腰
• 夏季瘦腰腹9大招助你瘦腰
• 七种高效去脂瘦腰的美味食品
• 夏季4个瘦腰的最快的小妙方
• 一周轻松瘦腰经验与你共分享
• 每天轻松1分钟 急速瘦腰
• 力荐8个最有效果的瘦腰方法
• 瑜伽瘦腰一级棒 水桶腰拜拜
• 瘦腰运动TOP10 打造迷人水蛇腰
• 简单小体操 3周必瘦腰