4种美食吃出纤纤细腰

【4种美食吃出纤纤细腰】 腰部线条是女性显瘦关键部位,不过要怎样做才能瘦腰,是女性身材最被关注的一点,也是在整个身体曲线中,起到承上启下作用的关键位置 。除了做运动外,饮食也可以为你展现小细腰 。

4种美食吃出纤纤细腰

文章插图
在局部减肥领域,瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一 。然而要最到理想的曲线,除了做运动,以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法 。
一、吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积 。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者 。
二、获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率 。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯 。
三、多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。
四、吃合适的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材 。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积 。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃 。