这些食物减肥的女性应该少吃

秋冬季节是一个最容易长胖的季节,如何才能苗条的度过这个减肥危险期呢?这就要求我们在减肥期间不要吃能量比较高的食物,这类食物包含哪些呢?下面,寻医问药小编来介绍 。

这些食物减肥的女性应该少吃

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面包类
避开含糖量高的甜面包,选择全麦面包最恰当,白吐司则别吃太多 。
米饭类
越精致的米GI值越高,选择外壳碾制程度低的最好,糙米GI值56最好,精米GI84,少吃 。
面类
颜色越白的面条,GI值越高,选择有色面条就好 。荞麦面最好,乌龙面少吃 。
蛋白质类
所有鱼、肉类都属于低GI值,只要注意每餐吃的分量不超过原本的食量就行 。吃东西时喝牛奶或酸奶等乳制品,会降低血糖的上升速度,还能让消化吸收变得缓慢,不容易发胖,加糖的炼奶少吃为妙 。
蔬菜类
大部分蔬菜的GI值都在40以下,可以不用忌口 。少数的高GI值蔬菜只要尽量生吃,也能让血糖上升或下降速度慢一些,减肥功效好 。菠菜好,马铃薯和玉米容易让血糖波动 。
水果类
水果是绝佳的瘦身食品,果糖、胰岛素值都低,又有丰富维生素,很适合瘦身,草莓、木瓜可吃多点,但菠萝GI值高,要少吃 。
甜点类
含碳水化合物的甜点,有的还含有砂糖,是会加速血糖升高的危险食品,选择用果糖、代糖或蜂蜜,一样甜蜜外又不会刺激胰岛素的产生 。布丁、果冻也可当零食,但巧克力GI值太高,还是要少吃 。
饮料类
【这些食物减肥的女性应该少吃】 碳酸饮料含糖量约在10%左右,一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克,每日摄入两罐碳酸饮料,就有320千卡能量 。连续三个月就多摄入28800千卡能量,相当于增加脂肪4.1公斤 。但无糖红茶、红酒、鲜榨果汁都很不错,可以选择用来代替饮料 。