易学瘦手臂运动让胳膊肉肉远离你

手臂上的肥肉如果多的话，照相的时候都不敢随意摆姿势，怕一不小心就露出自己粗壮肥厚的麒麟臂，这可如果是好呢？别担心，小编为大家推荐几招简单易学的瘦手臂运动，这个夏天让肥肉消失无踪影吧！

文章插图
手臂是一个很容易堆积脂肪的部位，这是因为手臂虽然平常是活动最多最激烈的部位，但是其伸展的方向大部分是只有前面或侧面，导致后面不常常使用的部位就会堆积起厚厚的脂肪。很多女生在拍照的时候，都会发现自己粗壮肥厚的手臂甚是不好看，到最后都不敢随便摆姿势了。现在，小编就为大家推荐几招简单易学的瘦手臂运动，让手臂上的线条得到紧致，肥肉从此也消失无踪影哦。
【易学瘦手臂运动让胳膊肉肉远离你】 1、画圈法
首先，将双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。然后，双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。注意的是，画的圆不用画得太大，而且要用的是手臂的力量，而不是手掌。
2、凳子瘦臂
首先，找一个平稳的凳子，两腿并齐的坐好。两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，接着屁股要离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。然后调整一下呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。这样的运动可以一天做3组，一组大约是10至15个。但是，要注意的是，运动过程中要保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，不要因为用力太大使凳子失去平衡。
3、矿泉水瘦臂
首先，用一只手握住一个矿泉水，手臂向前伸直，之后向上举，直到贴紧耳朵，尽量向后摆臂4至5次。然后，再缓缓往前，将手臂放下，重复此动作15次。如果每天做45次左右的话可以紧致手臂的线条。
4、握拳法
这种方法可以坐在桌前来完成，坐着的时候，双臂自然下垂，十指分开，再慢慢攥成拳头。重复这个动作15次左右即可。另外，还可以在保持桌前姿势时，双臂向下肌肉绷紧持续数秒，之后轻轻甩动手腕，带动整个臂部活动，促进血液循环。这两种运动都可以帮助塑造上臂肌肉线条。

易学瘦手臂运动 让胳膊肉肉远离你

易学瘦手臂运动让胳膊肉肉远离你