腰上的肉肥了一圈又一圈，裤子的腰围增了又增!日子开始昏暗起来，每天在为腰上的游泳圈烦恼!这是很多美眉的生活写照!怎么办，真的就这样被肥肉牵着鼻子走了吗?当然不!睡前瘦腰三式，就是你的救星!

文章插图
腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼 。下列动作每天坚持，睡前做十五分钟以上，能有效防止你的腰越来越多肥肉 。
瘦腰动作一
1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地
瘦腰动作二
2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
瘦腰动作三
3.头部尽量后仰，保持此动作10秒
重复三个步骤，每天晚上做五十组以上 。
美腰小贴士：
【睡前三式 完美腰身练出来】 豆类和浆果类 。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大 。每天理想的计量是25-35克 。

• 睡前纤腰放松操 解决瘦腰的烦恼
• 睡前几分钟 几个小动作让你拥有小蛮腰
• 10分钟瑜伽三式减腰围
• 减肥睡前操塑造小屁股小腰
• 完美下半身让你纤腰平小腹
• 瘦腰新攻略 塑造完美腰肢
• 睡前运动：月减腰围6cm
• 居家普拉提 完美瘦腰腹
• 睡前瑜伽 腰腹的天敌
• 睡前运动5分钟 腰围缩水快