迷你运动轻松做瘦腿女人

只要坐着就可以做的迷你运动,我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候,把握时间,边看边练的 。有小萝卜的美眉可以勤加练习,久了就可以拔萝卜,不会被小兔追着跑!

迷你运动轻松做瘦腿女人

文章插图
【迷你运动轻松做瘦腿女人】 a. 双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态 。
b. 上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟 。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力 。
c. 再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态 。过程中,双手自然往下放松就可以了 。
d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息,再进行下一轮 。
e. 建议每天做一到两轮 。