拥有80年健身历史的莱美运动体系有很多运动项目，而最值得一提的便是最经典的莱美踏板操Bodystep 。莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学，所有动作都由几个经典动作衍生出来，很容易就可以跟上教练的动作 。
文章插图
臀部 每天高一点
【美臀 美式易学踏板操】 动作说明：非常有效地收紧和提升臀部肌肉的动作 。重心放在蹬踏的腿上，每次蹬踏都要坚实而有力，尽量高地向后蹬，可以紧实臀部肌肉的同时将下垂的臀部向上推 。
运动强度：每一次抬腿停顿要坚持3秒钟，这组动作要持续做5分钟 。
- 简单易学的收腹瘦腰操
- 简单易学的瘦腰翘臀瑜伽
- 易学瘦手臂运动 让胳膊肉肉远离你
- 没臀变美臀 束裤立大功
- 简单易学收腹瘦腰操
- 三大健美法 丰胸瘦腰美臀
- 适合学“易”的手纹特征 什么样的手相适合学易学
- 简单易学的美人瘦臂操很有效
- 简单易学的瘦臂操
- 简单易学： 六步美人瘦臂操