肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧!

文章插图
【让臀部更翘的踢腿简单操】 1、侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起 。
2、上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大慨45度，记得要保持平衡 。
3、上半身继续要保持姿势哦!向前踢的腿再向后摆，应让腿摆动的路线呈直线，不可以左右摇动偏离直线 。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉 。

• 懒人方 让你不知不觉轻松瘦腰
• 小技巧让你腰围速减3厘米
• 快走两个月能让腰围缩3公分
• 五招让肚子乖乖凹下去
• 五条妙计让你变“小腰女”
• “瘦身大业”让小肚腩去无踪
• 暧昧话题让路人甲变理想型 暧昧聊天话题大全
• 让别人更有爱好跟你聊 和别人聊天怎么找话题
• 让你吃出来小腰大胸
• 挑战洛佩兹 让你腰围缩小3厘米