美容觉几点睡最好 _生活百科

睡觉不仅是让我们的身体得到更好的休息，还能让体内的各个器官发挥其相应的排毒作用，促进新陈代谢，让皮肤变得更好，所以就有了睡美容觉的说法。睡美容觉最重要的一点就是按时早睡，不熬夜，不然用再昂贵的护肤品也不能发挥最大的作用。那么美容觉要怎么睡呢？
一、美容觉几点睡最好睡美容觉的话最好是晚上10点入睡。晚上10点到次日凌晨2点，这个时候是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是身体调理的最佳时间，所以不要熬夜。建议大家养成良好的作息习惯，每晚十点多睡觉，让身体有时间进行修复和排毒，不仅对身体有好处，还能避免皮肤老化，同时多吃富含维生素的食物。
二、怎么睡美容觉效果最好1、务必23:00前入睡人体皮肤细胞分裂的高峰在晚上9点到凌晨1点之间，最低点在早上5点到10点之间。假如在高峰期进入睡眠，可以有效保证皮肤的正常新陈代谢，延缓皮肤衰老。相反，假如不充分利用睡眠的黄金时间，就会起得晚，不管睡多久，对皮肤都没有好处。
2、20点后不要喝水睡前喝水，不仅会增加半夜如厕的频率，还会引起次日水肿，加重肾脏负担。所以晚上8点以后最好不要喝水。
3、睡前按摩由面部中心向四面逐渐按摩，加速面部血液循环，从而促进新陈代谢。另外，可以用宽齿梳子梳理头发，按摩淋巴是促进血液循环的非常好的方法。
4.保持室内适当的湿度空气中的适度水分可以保证皮肤不会过于干燥。您可以使用加湿器向空气中添加水蒸气。
5.一定要关灯晚上睡觉一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来进行自我修复，而夜间光芒照射在视网膜上会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤的修复。在黑暗中听音乐或冥想可以很好地放松紧张的神经。
三、睡觉之前怎么护肤step1：仔细清洁，让肌肤一起休息不管是化妆还是不化妆，晚上一定要好好卸妆，然后用洁面产品洗掉脸上残留的污垢，这样皮肤也很干净，睡个好觉。
step2：睡前贴膜使用保湿面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而洁面矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；膜布类面膜在干燥80%时应取下，因为面膜干燥后会加速皮肤表面的水分蒸发。
step3：精华+眼霜修复肌肤夜间皮肤细胞的更新速度是白天的8倍！睡前洁面后，涂上修复功效的面霜，轻轻按摩几分钟，比任何时候都有效。眼霜也是如此。
四、怎么帮助更快入睡腹式呼吸失眠有时是由于垂体的交感神经正在发育而无法放松所致。所以你可以尝试通过鼻子多吸气，然后通过嘴慢慢呼气，做30次以上的腹式呼吸，这样可以减少脑电波，更轻易入睡。
减轻肠胃负担【美容觉几点睡最好】只吃 80% 的饱食会刺激副交感神经，促进消化并诱发困倦。尽量避免睡前大量饮水或吃西瓜等利尿食物。
睡前远离电视和智能手机至少提前30分钟开始远离电视和手机等电子产品。视频或游戏会刺激大脑并阻碍睡眠。