女士们每天坐卧太久 ， 会造成大腿及股肌松弛 ， 使腿部容易堆积脂肪 。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条 。
如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的 ， 又会刺激肌肉生长 。其实 ， 大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组 ， 做适合的伸展运动就会有不错的修长效果 。
侧站踢腿
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
【疯狂踢踢踢 甩掉腿上肥肉】 动作：借助椅背支持身体 ， 侧向坐椅站直 ， 把健身带捆在双脚脚跟位置 。双脚伸直合起 ， 右脚向前踢腿动作8—12次 ， 再做左脚 。动作发力点在外侧肌 ， 注意身体不要向后弯 ， 效果才会好 。
坐姿踢腿
针对肌肉：腿大肌
动作：坐在椅上(建议固定椅子位置 ， 避免移 动) ， 以椅背作扶手 ， 把健身带捆在双脚脚跟位置 。双脚伸直合起 ， 然后右脚做向上踢腿动作8—12次 ， 再做左脚 。动作发力点在腿大肌 。

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