4个动作打造完美腰腿

动作要领:这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉,训练身体的柔韧性和谐调性,使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼 。

4个动作打造完美腰腿

文章插图
步骤一:双腿开立稍宽于肩,双臂打开平伸 。
【4个动作打造完美腰腿】 步骤二:身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处 。
步骤三:下身保持不动,上身呈起跑状 。
步骤四:反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对 。