四步健身操瘦腰健身露蛮腰

文章插图
第一步：交叉左右摇摆
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：仰卧起坐
平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐” 。重复做十次。
第三步：踩单车
平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：脐部按摩
平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。
Tips
【四步健身操瘦腰健身露蛮腰】 在日常生活当中，很多人都希望瘦身，但是又想要通过捷径的方式，这种方式很容易导致反弹。所以瘦身需要健康例行的对待，因此采取的方式也应该是更加科学。局部瘦身非常重要，健康有效不容易反弹则需要坚持。

四步健身操 瘦腰健身露蛮腰

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