想瘦腿但苦于没有时间的上班一族今天可要注意咯，日常生活只要抬抬腿，就能轻松瘦腿 。

文章插图
侧躺抬腿后举
效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线 。
次数：左右脚各6-8次 。
步骤：
1.双脚伸直并拢侧躺在地上，左手手肘撑地支撑上半身，夹臀收腹让身体维持稳定，不前后晃动，右手轻松的放在身体前方，吸气预备 。
2.吐气，身体各部位维持预备动作，右脚向上抬起，不用过高，感觉到大腿及臀部侧边肌群收缩即可 。
3.吸气再吐气，慢慢的将抬高的右腿向后移动，腿部维持在同样的高度，保持这个动作做2-3次深呼吸，再慢慢将脚放回预备位置，做完预定组数后换脚以相同动作再次练习 。
【每天腿抬高成就魅力双腿】 动作提醒：抬脚的高度不用过高，身体在抬脚的过程中要维持稳定并不晃动 。

• 久坐族瘦腿的一些小技巧
• 不运动不出汗吃出修长美腿
• 抢鲜摆脱大象腿的实用秘笈
• 3天就能塑造腿部迷人曲线
• 性感女人打造纤细小腿的秘诀
• 3个保养秘诀 让小腿更迷人
• 网友力荐的五个简单瘦腿方法
• 性感女人塑造小腿曲线的几个秘诀
• 五大名模美腿秘笈
• 四步瘦腿法 练出纤细玉腿