讲速度 打造美腿“快捷方式”

既然干什么都有快捷方式,那么瘦腿和美腿它们有快捷方式吗?其实是有的,只是你不知道而已,下面小编告诉你美腿的10大快捷方式,让你能快速拥有纤细美腿 。

讲速度 打造美腿“快捷方式”

文章插图
1、减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐 。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜 。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净 。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳 。
2、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟 。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗 。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度 。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次 。
【讲速度 打造美腿“快捷方式”】 特别提示:每周可做2至3次,收效明显 。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行 。
3、提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次 。
4、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次 。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次 。
5、脚画圈
站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复 。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次 。