轻松减掉大腿赘肉的方法


轻松减掉大腿赘肉的方法

文章插图
1.做高抬腿运动
每天起床后 , 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 , 每组一分钟 , 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 , 它很好地运动到大腿上的肌肉 , 促进腿部脂肪的燃烧 。
爱美的MM们 , 不想大象腿一直跟着你 , 想穿上短裙 , 那每天起床就让我们大腿运动一下 , 让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动 , 这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的 。去洗洗碗 , 收拾一下厨房很不错 , 这样可以让你站一会 。你知道吗?
饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身 。如果你有时间的话 , 可以饭后出去散个步 。“饭后走一走 , 活到99” , 出去走走看以运动到大腿的肌肉 , 消耗吸入的热量 , 达到瘦大腿的目的 , 并且让自己变得更加健康 。
洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗 , 这样可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟 , 用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟 , 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 , 可以很好地促进大腿的血液循环 , 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 , 从而达到瘦腿的目的 。
骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动 , 也是一种很好玩的运动 。有空的时候 , 可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 。我个人很喜欢这样的运动 , 因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉 , 让它得到充分的锻炼 , 上面多余的脂肪就会很容易消失了 。爱美的MM , 不妨多骑脚踏车吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操 , 让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上 , 将身体躺直 , 抬起远离床那只脚 , 抬到与床差不多垂直 , 反复抬脚动作二十次 。
然后换一个方向侧身睡 , 用另一只脚做抬脚运动 。直到自己感受到大腿酸软就可以停 。这种是很不错的瘦腿操 , 躺在床上还没睡得着的时候要多做 , 一个星期后 , 你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实 , 大腿变得纤细了 。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物 , 知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环 , 帮助脂肪的燃烧 , 是很不错的瘦腿蔬菜 。
而苹果含有苹果酸 , 可以加速身体代谢 , 并且苹果含有丰富的钙 , 可以减少下半身的水肿 , 是一种不错的瘦身水果 。西柚也很好 , 它的热量很低 , 并且含有丰富的钾 , 可以帮组减少大腿脂肪的积累 , 爱美的MM们可以多吃 。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯 , 如果你的公司是在五楼或六楼 , 吃完午饭后可以直接走上去 , 消化一下自己刚吃进去的东西 , 顺便帮腿部做个减肥 。
走楼梯可以拉动大腿肌肉 , 促进血液循环 , 促进脂肪的燃烧 。想瘦腿的MM们 , 不妨多走走楼梯 , 会让你有意想不到的惊喜的 。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要 , 它不单止关系到我们是否肥瘦 , 更会直接影响到我们的健康 。平时不要吃太多的垃圾食品 , 煎炸的东西要少吃 。
【轻松减掉大腿赘肉的方法】 蔬菜水果要多吃 , 它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维 , 有效地调理身体 , 并且有瘦腿的作用 。不想要大象腿的MM们 , 要注意的饮食 , 记得要健康食品是少油少盐 。