修长美腿坐出来

从坐姿改变粗腿是再轻松不过的事了，在看电视或在看书的时候都可进行，坐累的时候换个姿势就OK ，容易简单吧?现在有时间，不妨和我一起做瘦腿动作吧。

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【修长美腿坐出来】 一日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿， 1日数次，即可达到理想目标!
动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，见图。
锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
二直角坐姿消脂肪
动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可， 1天1-3次。
瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
三淑女坐姿修大腿
动作要领：在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜) ，保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。
瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
四盘腿坐改变异型腿
动作要领：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
温馨提示：这个坐姿容易使腿部变麻，所以，要反复的换姿势。