OL的瘦腿绝招

【OL的瘦腿绝招】 腿部减肥一直是很困扰我们的大问题 , 现在针对个人平时活动少 , 腿粗的MM们制定了一套瘦腿绝招 。每天坐在办公室里的粗腿MM们 , 一定要行动起来 , 利用上下班等空隙时间也可以做做瘦腿运动哦!

OL的瘦腿绝招

文章插图
1.每天上下班时可以早下两站 , 步行一段路 , 使长时间坐在椅子上的PP活动一下 。
2.在上班间隙去上卫生间 , 最好到相邻楼层去 , 两级一步的爬一下楼梯 , 这样可以活动一下 , 让腿部舒展舒展 。
3.坐在位子上的时候 , 你也可以开始运动哦!
现在办公室多半是写字台的那种 , 你可以搞一下地下活动哦!
左腿自然垂直状态 , 抬起右腿保持与地面平行 , 右脚伸直 , 上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿 。这样反复几次 , 累了双脚平放在地上休息一下 。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿 , 一举两得哦!
4.晚上睡觉前一个小时 , 躺在床上空中蹬车 , 蹬上200下 。
蹬完脚踏车要放松一下 , 将腿抬高与身体成90度角一分钟 。然后下床做一做拉伸练习 。
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会 , 当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿).这样待上20分钟 , 有利于睡眠哦!
如果有失眠的时候也可以试一试 , 很快会入睡的 , 听说这样做还有利于心脏哦!