如何利用早起时间 轻松实现减肥

早晨7点起床,第一件事就是喝上一大杯白开水,这样不仅能消除睡觉后出现的浮肿,最重要的就是利于排尿,将前晚身体新陈代谢产生的杂质排出体外 。在此提醒大家,喝水也有利于减肥,所以处于减肥时期的人们,每天的喝水量不应少于2000cc,这样才能维持身体的新陈代谢,而且矿泉水中有钙、镁等物质,能补充人体营养物质 。

如何利用早起时间 轻松实现减肥

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等你洗漱完毕,7点半开始做瘦身晨操,站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度 。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快,回落时稍慢 。做20~30次 。仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧 。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停 。呼气,慢慢将臀部放下,还原 。重复练习20次以上 。对减少腰、臀部脂肪和赘肉 。每天坚持做晨操,不仅能缓解早起时的疲劳感,还能让人保持全天精神神清气爽,拥有高效的工作效率 。
在坚持一小时的晨操时间之后,八点半开始沐浴,清理干净刚才运动产生的杂质,同时早起沐浴能清醒头脑,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,这时使用保养品,效果特别好 。在沐浴的时候要注意水温,最适宜的是38~39℃ 。
【如何利用早起时间 轻松实现减肥】 以上这早起三步健康减肥方法,不仅能让你保持优美的身材,最重要的是让你每天可以神清气爽的去上班,拥有充沛的工作激情,顺利完成工作 。