【减肥达人亲授瘦腿秘诀 不瘦都难】 夏季到了,热裤和超短裙都在向我们招手,还在为腿粗犯愁吗?不用担心,瘦身达人亲自奉上瘦腿秘诀,让你想不瘦都难!
瘦腿秘诀1
干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
瘦腿秘诀2
揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量 。
瘦腿秘诀3
扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次 。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛 。
瘦腿秘诀4
扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯 。用双手扳足趾20次~30次 。此法能练腰腿,增脚力 。
瘦腿秘诀5
轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。这样可强健下肢关节肌肉 。
瘦腿秘诀6
搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
瘦腿秘诀7
暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖 。
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