“撩起”裙摆,看好腿型巧甩肉

瘦腿也要看情况而定 , 不能千篇一律 , 有的方法不一定适用所有的腿型 。有些人可能单纯是肥腿或壮腿 , 有些人可能是肥腿兼浮肿 , 或壮腿兼浮肿 。仔细观察一下自己的状况 , 捏捏看自己的腿 , 想想自己的生活习惯 。针对不同的胖胖腿 , 其实有不同的功课要做 。

“撩起”裙摆,看好腿型巧甩肉

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其一 , 腿粗的原因是“肥” , 特征是肉软软白白的 , 小腿肚并不结实 , 特别是大腿后侧 , 皮肤看起来松松垮垮的 , 就像人家常说的橘皮组织 。继续发展下去 , 就连臀部看起来也会垮垮的 。
其二 , 腿粗的原因是“壮” , 特征就是肉其实还蛮结实的 , 看起来没那么白 , 有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮 , 就是……太粗了 , 穿裙子不好看 。有些人并不常运动 , 但太常逛街、旅游 , 也有可能会有壮腿喔!
其三 , 腿粗的原因是“肿” , 原本纤细的双腿 , 因为久坐、久站而造成腿部浮肿 , 特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族 , 看起来既不胖又不壮 , 就是一双大粗腿 。
肥腿族练功要诀
1 。要适度运动 。会出现松垮的浮肉 , 多半是因为不爱运动 , 或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人 , 像是退出体坛的运动员或舞蹈家 。适度的运动 , 可以让肌肉收紧结实 , 创造出好看的线条 。
2 。要少吃肉类、淀粉类等主食 , 多吃蔬菜水果 。肥腿族的另一项特征 , 就是主食往往吃得比副菜还多 。这也是一般造成肥胖的主因 , 不爱运动的人 , 又吃了太多脂肪与碳水化合物 , 不只是腿 , 很多地方都会肉肉的!
3 。以冷热交替洗浴促进血液循环 。这一招也可消除浮肿腿 。
壮腿族练功要诀
1 。运动要适度 。你可能会问 , 这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同 。运动要适度是针对好动者说的 , 因为过多的运动并不见得有什么好处 , 除非刻意要练出发达的肌肉 。不过 , 我也看过朋友因为狂打了几天篮球 , 结果韧带断掉 , 幸好后来康复了 。
2 。运动过后放松一段时间 , 然后轻轻地按摩自己的双腿 , 让肌肉松弛 , 才不会成为硬硬的萝卜腿 。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友 , 她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象 。她的身材美极了 , 据说每回练完舞 , 老师都要她们二人一组为对方按摩腿部 。
3 。不要常提拿重物 。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙 , 买菜时就拉部菜篮车去吧 , 常提重物也会造成腰背的负担 。
浮肿腿练功要诀
1 。多吃清淡食物 。过高的盐分对肾脏是一种负担 , 会造成水分滞留在体内 。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分 , 当然 , 记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁 , 否则就要加入肥腿族 。
2 。浴盐泡澡 。现在很流行用浴盐泡澡 , 如果买的浴盐质地细致 , 建议你不妨也用来轻轻按摩身体 , 可以去除老废角质 , 身体线条好看了、皮肤也变光滑了 , 真是一举二得啊 。
3 。多到户外走走 , 让自己流流汗 。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉 , 但是其实适度流汗才是健康的事 。每天待在冷气房里 , 只喝水、不流汗 , 不但腿容易浮肿 , 皮肤也会变粗的 。
【“撩起”裙摆,看好腿型巧甩肉】 4 。把脚垫高睡觉 。