环球小姐瘦身小秘密

教你三餐怎么吃能瘦

环球小姐瘦身小秘密

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原则:早上是皇后 , 中午是公主 , 晚上是穷人
早餐用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过 , 除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉 , 他们可从不吃早餐 。最佳早餐时间是7:30 , 这时是全身新陈代谢最旺盛的时间 , 也是身体最容易接纳食物的时间 , 这时享用早餐不易造成脂肪堆积 。如果起晚了 , 也要尽量在起床后1小时内吃早餐 , 不要想着在午餐一口气补回来 。
温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐 , 如燕麦粥、黑米粥 。
调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康 , 可以多喝水果酸奶 。
午餐用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间 , 中午可以吃自己喜欢的东西 , 但是搭配要均衡 。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用 , 如何平衡各类食物之间的营养平衡 , 是需要特别注意的地方 。
彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓 。
各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥 。
晚餐摄取蔬菜促进消化吸收
【环球小姐瘦身小秘密】 谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖 , 这时体内消耗能量的生物酶最活跃 , 储存能量的激素分泌较低 , 哪怕想小酌两杯来助兴 , 都不用担心会对肝脏造成伤害 , 因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉 。
虽然料很多 , 对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤 。
橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤 。
同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤 。