记住9组必胜数字掌握减肥方法的度和量

■ 保持饮食减肥平衡的5组必胜数字
我们在饮食减肥时会很在意卡路里，但胡乱地限制卡路里的摄入量是不行的哦！比起卡路里，饮食瘦身的秘诀在于“比例” 。
大家都忙着如何减少卡路里的摄入量，但殊不知增加卡路里的消耗量才是减肥的大原则，看来，热量数值什么的是一个大陷阱呢！想形成脂肪易燃烧的高代谢体质，除了形成能量源的三大营养素之外，我们还必须要均衡地摄取维生素、矿物质、食物纤维等各种各样的营养素。
【记住9组必胜数字掌握减肥方法的度和量】

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饮食减肥必胜数字【5】
每顿5种颜色的食材是减肥的必要条件
饮食减肥最忌讳就是偏食，而我们所经常说到的减肥食品，也绝不是单靠某一种食物就能发挥减肥功效哦！
营养偏颇得厉害，缺乏用于燃烧脂肪的营养素，再加上吃腻了不能长期坚持下来，反而增加了暴饮暴食的危险性，这些都是导致你减肥失败的原因。
其实，食物的颜色正代表着其含有了哪些营养物质。一餐里吃5种颜色的食材能够简单地调整营养平衡，白米饭、肉类等咖啡色主菜、绿色或红色的蔬菜、黑色的海藻类等等，聚齐颜色纷繁的各种食材，为自己做一顿营养满分的减肥餐吧！