想要让水果帮你瘦身就该这样吃 _瘦身

现在人们吃的食物都很美味，但是热量也很高，因此肥胖的人群也逐渐变得庞大起来，很多人都想方设法的把体重减下来，但是又没有很多时间去做户外的运动，一直坐在办公室的白领们，如何让自己保持好身材呢？建议可以多吃一些水果，那么水果怎么吃在什么时候吃才能起到瘦身的效果呢？
【想要让水果帮你瘦身就该这样吃】 要想通过吃水果来达到瘦身的目的，必须要走出以下吃水果的误区。
1．只吃水果不吃主食。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低，因此只吃水果的话，无法满足人体的需求。
2．吃水果时间不正确。比如有人把水果当早餐，不是每一样水果都可以在空腹吃，比如香蕉就不可以在空腹吃，因为香蕉里面富含纤维素、钾质和果胶等物质，具有调理肠胃的作用，这样吃香蕉起了减肥效果但是会引起腹泻。这样是得不偿失的。
一般来说，很多人都不知道应该什么时候吃水果。有的人觉得当自己想吃的时候就吃一个，或者一天吃几个，这样吃水果是起不到瘦身的效果的。那么在一天当中什么时候吃水果比较好呢？我们一起来看看一天三餐我们都吃些什么水果比较有益于身体的健康而且又能达到减肥的效果吧。
1．在在早晨到午饭间吃苹果。为什么吃苹果呢？因为苹果可以加速排毒功效并降低热量吸收、，选择在午饭之前吃苹果，是因为苹果可以增强饱腹感，可以让午餐少吃一些。
2．午餐后喝点鲜柠檬泡水。为什么在下午选择柠檬泡水呢？因为下午人是比较容易犯困的，而喝柠檬水可以提神。同时柠檬可以促进热量代谢过程，有消除疲劳功效。可以适当加一些蜂蜜，因为柠檬比较酸，加点蜂蜜口感会好一些，但是不要在餐后马上喝，这样不利于消化，一般用餐一个小时之后喝比较好。
3．晚饭半小时后吃点葡萄柚。葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶，能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖，而且能够舒缓压力，还有起到催眠的作用。
一日三餐都有不同的水果来帮助你减掉脂肪，想要让水果帮你瘦身就该这样吃。