网络上许多减肥食谱,但哪些才是有效的呢?mm们可没那么多时间和精力一一去尝试 。今天小编推荐一套瘦身食谱给你,它在网上秘传已久,有人亲身体验三天能减四斤哦 。想瘦的mm赶快来试一下 。
文章插图
第一天
花生酱土司
早餐:花生酱土司一片、柚子半个 。
午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片 。
晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克 。
第二天
水煮蛋
早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根 。
午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片 。
晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯 。
第三天
瘦肉热量低
早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个 。
午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯 。
晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯 。
小贴士:
快速减肥是大多数懒女人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹 。故此方虽然减肥有效,仅供需要紧急减肥的人参考,饮用期间若有不适,应立即停用 。
【达人给力减肥食谱3天能甩4斤赘肉】
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