怎样快速减肥爬山减肥法边玩边减 _减肥

核心提示：怎样快速减肥？浓浓的春意是不是激起了你爬山的欲望？爬山减肥法，让你边玩边快速减肥，一举两得！

文章插图
爬山减肥法之功效
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效。
据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。
爬山减肥法之装备
鞋：最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。
背包和腰包：双肩背包是不错的选择，最好有一个腰包或多层马甲。
服装：裤子宽松，注意保暖性，最外层兼备雨衣功能。
手杖：手杖可以起到平衡身体的作用，减轻膝关节压力，也可以用树枝、木棍代替。
【怎样快速减肥爬山减肥法边玩边减】 食物和足够的水：补充能量可以带些巧克力，煮鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。