减少脂肪摄入7细节

减少你的日常脂肪摄入量并不是一件苦差事，你可以做几件小事来降低脂肪多余的摄入量，以达到减肥的目的。

文章插图
1、减少每周吃肉食和奶酪的次数
制定一个严格的计划，瘦肉、去皮的家禽、鱼类食物每周总共最多吃5次，每周最多吃2次高脂肪奶酪。不能绝对的禁食这类食物，身体营养会跟不上，但是可以减少吃的次数，这样不会摄入多余的脂肪，身体营养也能跟上。
2、坚决拒绝看得见的脂肪
逛街时，聚会时总会有各种美食诱惑你去摄入更多的脂肪，你就需要锻炼你的毅力了。可以用一个月来练习，请身边好友协助并监督，锻炼你抵抗美食诱惑的能力，以此来抵抗所有看的见的脂肪，不给自己机会摄取多余热量。当然这样做很难，要看你想减肥的决心有多大。
【减少脂肪摄入7细节】 3、食用低脂乳制品
如果你有早上或晚上吃乳制品的习惯，将牛奶、奶酪、冰淇淋、酸奶全部换成低脂或去脂的。这将减少大量多余脂肪摄入你的体内。
4、液态无脂非乳制品奶精
产家为迎合大众需求，推出各种低脂无脂的健康产品，你要做的是去找到这样一种合你口味的产品，在你喝咖啡、茶、可可、甜点时代替原来的奶油。由大豆制成的液态无脂非乳制奶精将是一个好的选择。
5、丰富食物种类
去掉一个高脂的食物，增添多种低脂食物。食物品种越丰富，营养越全面，丰富的食物还能增添胃口，不致使因为去掉某个喜爱的高脂食物而失去其他相应营养和胃口。
6、改变食用油品种
由于饮食习惯，我们一般煮菜喜欢用动物油或花生油，但是这两种油都是高脂的，最好是用植物油代替，橄榄油是一种很好的健康替代品。
7、减少食用油的量
煮菜尽量减少油炸，平常煮菜放油时也要提醒自己少倒点油。现在市面上有非脂肪烹饪喷雾，这对总是不小心倒多油的你是个不错的选择。
不要再让多余脂肪侵入你的身体而让你变的肥胖，生活中注意这些小细节就能减少大量多余脂肪的摄入，减肥也将不再只是一个口号。