实用减肥问答如何针对特有的体型作改善

q：我身为女性，尽管没做什么运动，手臂及大腿上的肉却很发达，该怎么做才能摆脱它们？

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你似乎是拥有标准中胚型体格的人，因此要把自己变成瘦小的外胚型或圆胖的内胚型之机率是微乎其微，其实有些拥有后两种体型的人大概会愿意不惜一切交换成你的体型。你大概能或多或少吃想吃的东西而不变胖，也应该相当强壮健康，骨骼质量也够高，这些特点都很正面。也许你可以做一些伸展操或瑜伽来使身型看起来更优美。
q：局部瘦身有用吗？我可以透过运动选择想减的部份吗？
【实用减肥问答如何针对特有的体型作改善】 人们认为透过锻炼某些部位的肌肉，就可以减去其部位附近的脂肪，此想法来自于肌肉可以燃烧本身所在部位的多余脂肪，但是研究结果显示则不然。在一项研究中，研究员测量网球选手用来挥拍、肌肉较发达的手臂，其皮下脂肪量跟另一只手臂的脂肪量完全相同，此即证明唯一减少体脂肪的方式就是让身体达到“负能量平衡”，以燃烧囤积的脂肪，也就是说，没有人能指定命令哪些部位的脂肪消失。