从肥胖类型判断身体健康状况


从肥胖类型判断身体健康状况

文章插图
1.腿细
有些人四肢纤细或运动后易酸痛,可能意味着肌肉少、力量弱 。多项研究表明,肌肉与减肥状况及寿命都存在直接关联 。随着人体衰老,肌肉会以每年1%的速度递减,到40岁时,肌肉群递减速度平均达到8%甚至更高 。专家表示,肌肉力量的减弱是可以避免的 。即使是七八十岁的老年人,通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平 。因此,建议人们在做跑步等有氧运动的同时,适当增加举哑铃、杠铃等力量训练 。
2.脚踝粗或脚肥
如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿,有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的,这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发出的警报,表明这些脏器功能欠佳,导致血液、体液循环及排毒出现异常 。专家建议,如果脚踝或脚部经常浮肿,过几天又会消失,应该及时去医院检查肾脏功能,平时要注意盐的摄入,多做运动,尤其要活动下半身,保证血液畅通 。
3.脖子粗
【从肥胖类型判断身体健康状况】 近期多项研究发现,颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样,也能反映减肥问题 。美国波士顿大学研究显示,颈围是测量心血管危险性的一大指标 。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关 。专家表示,即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短了,或是衬衫领子变紧了,就应该注意,除了要保证减肥的饮食外,还要适度运动,减少体内脂肪,尤其是上半身的脂肪,平时可以扭腰、向前后左右点头,活动脖子 。