1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭 。这样能有效减少你摄入的热量 。还不会饿得你肚子咕咕叫 。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外 。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完 。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯 。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯 。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了 。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
【减肥小常识只挑选适合自己的】 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食 。但是，还是不能大吃特吃 。

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