【单脚跪椅子找一张高度 上班族怎么改善骨盆前倾】
第一招：单足跪椅子
找一张相对高度大约在大腿根部一半的椅子，挺直腰杆，把它一只脚下跪在椅子上，用手把握住脚板往屁股看齐，滞留约10秒再换侧一样动作，一左一右为一组，共做15组 。
第二招：盆骨前后动运动
将你的屁股坐到椅子前约1/3处，这时颈椎脊椎都需要弄直，随后两脚膝关节呈90度，两手则自然摆放在护栏上 。动作准备之后，深吸一口气然后吐气将尾椎往后面伸出，可是屁股不可以全部离去椅子喔，姿态有点儿好像微翘屁股 。再深吸一口气，吐气时再将尾椎渐渐地往前用劲，此刻会感受到腹腔显而易见的收拢，反复动作10次就能啰 。
第三招：骨盆侧倾运动
紧跟一个运动一样，将你的准备动作搞好，然后只需深吸一口气时，提到右边的屁股，但这时后背和脚部都不可以挪动喔，换上左侧同动作做1次，上下1次为1回，共做10回 。

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