1、早餐：咖啡、苹果、鸡蛋 ， 午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根，紫菜汤 ， 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
【每日减肥餐食谱】2、早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄，午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 ， 晚餐:绿豆粥(一小碗) ， 馒头(一个) ， 生拌茄泥，生黄瓜一根 。
3、早餐：乌龙茶、猕猴桃，午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
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