教你三招轻松瘦小腹

以下介绍三种生活中常见的瘦腹方法,这些方法简单方便可以做到随时随地瘦小腹,一起来看下吧!

教你三招轻松瘦小腹

文章插图
腹式呼吸法瘦腹
运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧 。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量 。
时刻缩小腹
平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸 。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效 。
苹果牛奶瘦腹法
【实行方案】每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期,则效果更稳定 。
【第一天】苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个) 。在这一天里,全天只能吃苹果,尽量少喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃 。
【第二天】酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份 。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效 。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪 。
常见按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外 。
【教你三招轻松瘦小腹】 以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次 。