消减肚腩

文章插图
功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形 。
【消肚平腹每天只需几分钟】 次数：每次做60下 。
Step 1：身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧 。
Step 2：双脚向上用力抬起呈45度角，上身及双手仍然平放不动 。
Step 3：双脚继续向上抬起，直到臀部离地，腹部感到微微受压，维持2至3秒 。
锻炼小腹
功效：这动作可帮助训练腹部肌肉，有效收缩胃腩，使腰部线条更突出 。
次数：每次做60下 。
Step 1：身体平躺地上，膝盖微曲，脚板及背部伸直贴地，双手曲起放于耳边 。
Step 2：腹部用力提升，同时带动头部抬起，直至感到小腹肌肉被拉紧即可 。

• 助你消肚腩的好方法
• 6招平腹运动 排毒又瘦身
• 每天按摩10分钟 轻松去除小腹
• 怎样做每天能增加运气/老房子前面别人建了厨房,这几年运气很不好，家里老人身体这几年也身体不好，那厨房对我家运势有影响不？
• 《2019年属虎人的全年运势》 生肖虎横材每天几点最好？
• 超温柔的表白句子,每天吃大米每天想到你
• 小“腰”精平腹4个好习惯
• 床上瘦身 5分钟助你赶跑小肚腩
• 四招打造小腰精 全面瘦腰平腹
• 不做小“腹”婆 7个全面瘦腰平腹秘方