教你对付冬衣下的小肚腩

食物管理

教你对付冬衣下的小肚腩

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气候变冷,皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,很容易感觉饿,胃口好,食欲大振冬季是“大食季”,好吃懒动 。
结果只有一个:摄入太多热量,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,待到春暖花开,脱去厚衣服,你才发现小肚子,真的很像3个月哦 。可是让这局部起伏再变回区域平坦,3个月可不一定够!
低热量晚餐
冬天不吃,少吃,饥寒交迫,相信没人能受得了 。
晚上热乎乎地大吃一顿,幸福的冬天!但是研究表明:在气温低的情况下,尤其是昼夜温差大的季节,人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚则上升到分泌高峰,而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积 。
所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物,而在晚上只能吃热量低的食物 。别觉得委屈,好像辜负了大好冬天似的,其实在北方,很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯 。
零脂肪进补
高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”,现在流行的是零热量、零脂肪进补 。既补了身体又保持身材 。
声明:零脂肪≠没脂肪,只是用来形容所含脂肪较低 。
运动管理
【教你对付冬衣下的小肚腩】 细胞在夏季(气温37℃),酶的活动和代谢最为活跃 。冬季气温下降,表皮细胞接触到外面的冷空气,代谢随之下降,皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降,以保持体温 。所以我们如果“趴冬”不运动,半数以上的人是要长胖的 。