2个妙方 快速减肚子

腰间小肚子突出是很多人的烦恼,尤其是上班族,久坐又缺乏运动,脂肪就会堆积在肚子上,形成我们经常所说的小肚子 。那么要如何才能减肚子呢?小编今天教你2个小妙方,让你轻松消灭腰间肥肉 。

2个妙方 快速减肚子

文章插图
1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧 。
方法是:
用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可 。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上 。
2.正确的走姿坐姿
再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神 。
【2个妙方 快速减肚子】 而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮 。