拒长小肚子的具体行动

露脐装、吊带装等大肆流行 , 如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束 , 实为一大憾事 。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院 , 就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧 。找到你最乐意的那几种 , 坚持下去 , 定能以曼妙身姿迎接夏日 。

拒长小肚子的具体行动

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做家务收腹法
或许你原本有点懒 , 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则:避轻就重 。比如 , 扫地时不要使用吸尘器 , 要用抹布和扫帚 , 有意识地增加自己的运动量;
在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 , 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 , “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 , 正好控制你的食量 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 , 它可以排出体内的废物和多余的水分 , 促进皮肤的新陈代谢 , 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 , 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 , 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 , 再把它涂在腹部 。10分钟后 , 用热水把粗盐冲洗干净 , 也可以按摩后再冲掉 , 然后就可以开始洗澡了 。或者 , 在洗完澡后 , 在手掌上撒一大匙粗盐 , 直接按摩腹部 , 搓时不要太用劲 , 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 , 则一定记住 , 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 , 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 , 大量消耗能量 , 促进肠蠕动 , 减少肠道对营养的吸收 , 促进血液循环 , 让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心 , 在腹部打一个问号 , 沿问号按摩 , 先右侧 , 后左侧 , 各按摩30-50下 , 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时 , 肚皮胀起;呼气时 , 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 , 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 , 促进体内废物的排出 , 顺畅气流 , 增加肺活量 。
【拒长小肚子的具体行动】 平常走路和站立时 , 要用力缩小腹 , 配合腹式呼吸 , 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 , 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” , 几个星期下来 , 不但小腹趋于平坦 , 走路的姿势也会更迷人 。