简易小动作快速收腹凸胸 _收腹凸胸

下面的这组小动作适合上腹部过于肥胖，从侧面看显得胸“平”的美眉。快来行动吧!甩掉小肚子!

文章插图
收腹操动作一
1、双手叉腰，左腿向上屈腿
2、大腿弯曲与地面呈水平状态
3、左右腿互换为一组动作，共8～10次
收腹操动作二
1、双臂向上举起伸直
2、手臂用力向下拉，同时屈左腿
3、双臂再向上伸直
4、用力向下拉至身体两侧，同时曲右腿
5 、左右各做一次为一组动作，共8～10次
收腹操动作三
1、右臂向上伸直，左臂叉腰
2、右臂向下拉，屈右腿，肘部碰到膝关节
3、左臂同理
4、左右各做一次为一组动作，共8～10次
收腹操动作四
1、仰卧垫上，双臂打开
2、坐起，屈左腿，右臂伸直，左臂用力向后拉，同时向左转体
3、左右各做一次为一组动作，共15～20次
收腹操动作五
1、身体直立，屈肘握拳在耳旁
2、向里回收肘部，同时抬左腿
3、肘部拉开至耳旁
4、向里回收肘部，同时抬右腿
收腹操动作六
1、右腿弯曲向右抬起，同时双臂向右抬起伸直，掌心向左推出
2、左腿同理
3、左右各做一次为一个动作，共作8～10次
收腹操动作七
1、屈腿仰卧，脚后跟抬起，脚尖离地
2、向上抬腰，膝关节尽量碰到下颌，手臂两侧伸直
3、恢复到平躺动作，为一组动作，共作15～20次
收腹操动作八
1、仰卧垫上，双臂打开
2、屈左腿，屈右肘，向左转体坐起
3、重复，共15～20次
【简易小动作快速收腹凸胸】 注意：身体完全坐起，后背挺直收紧线条，打造玲珑曲线。很简单吧，在家里的地板上动能做哦，不需要特殊的器材，只需要一块空间和一块地毯哦!

简易小动作 快速收腹凸胸

简易小动作快速收腹凸胸