想瘦腿和收腹吗?3招就能帮你轻松搞定!现在开始行动吧!

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Abs健身操
减磅之余 ， 想身体线条更结实紧致 ， 便要每星期做以下的健身操两至三次 。头一星期 ， 你可以只做一个循环 ， 当身体适应了运动量之后便可以重复做至少三个循环 。
收腰腹—Raised-feet crunches
躺在软垫上 ， 屈曲双腿 ， 双手放耳后 。稍微提起双腿离地2寸 ， 呼气把上半身升起 。重复12-15次 。
减大腿、腰腹—Bent-leg knee raise
躺在软垫上 ， 屈曲双腿 ， 双手垂直放两边 。运用下腹肌肉把双腿举起 ， 膝盖指向住心脏位置 。重复12次 。
针对腰两侧、大腿—Side leg lifts
【3步健身操 收腹又瘦腿】 侧卧在软垫上 ， 双手交叉置在胸前 。双腿紧合然后慢慢提起 ， 上半身同样慢慢升起 。重复10次 。

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