最佳的腹部锻炼姿势：

文章插图
作法：仰面平躺 ， 曲膝 ， 小腿水平放置在椅背上 。大腿应垂直 ， 臀部紧贴椅子 。慢慢曲身 ， 与地面成30度角 ， 保持姿势 。慢慢躺下 。为取得更佳效果 ， 伸直双腿 。
【最佳上腹部锻炼姿势】 增加强度：举腿 。直接在空中举腿会增加难度 ， 但会更有效 。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑 ， 所以会迫使腹部 ， 特别是上腹承担一切动作 。
错误的腹部锻炼姿势：
快速的直腿仰卧起坐 。这样只会锻炼臀部肌肉：而腹部则锻炼得很少 ， 而且效果也不会很显著 。因为大多数情况下 ， 你都会借用冲力 ， 特别是当手臂伸直放在脑后或是利用手臂向上推头部时 。

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