减小腹之瘦腹运动

应该怎样减小腹?这个减小腹运动很有效,但必须注意:背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力,做伸腿的动作时,脚尖务必朝上 。腿伸直的时候,注意身体要保持平行线 。

减小腹之瘦腹运动

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【减小腹之瘦腹运动】 腹肌运动
怎样减小腹之仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐,每天做两组,没组做30次,10天下来,腰围可减少3公分 。
身体仰面平坦,膝盖弯曲,双手置于脑后,用力抬起上半身,如果完全抬起来上半身暂时有困难,抬起到能看见肚脐眼就可以了 。这种运动也有助于收紧下垂的腹部 。贵在坚持,每次想停下来时,再坚持做5 次 。
1平躺在地上,弯屈两腿,将两腿稍稍分开,将手臂放于身体两侧 。收缩腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能触及地面,这样连续做十次 。休息一分钟,然后再继续做 。
2平躺在地上,张开双臂贴地,两腿垂直于地面,两脚保持弯屈,腰紧贴地面,这样不会对背部造成伤害 。前后甩腿连续做十次 。休息一分钟,然后再继续做 。