正确站姿让你告别大“腹”婆

什么是正确的站姿

正确站姿让你告别大“腹”婆

文章插图
首先要保持身体重心的平衡,重量均衡地落在双脚处,重心落在脚掌“涌泉穴”的位置上,双膝自然内收,大腿自然夹紧,双手落于身体两侧,肩、胸自然外开,保持腹式呼吸 。
正确站姿的好处
1. 自然拉长身体的肌肉线条 。
2. 预防身体曲线的下垂 。
3. 保持身体的挺拔 。
4. 收紧大腿内侧软组织肌肉 。
5. 保持青春活力,延缓体形衰老 。
一 站立斜腹肌伸展法
斜腹肌位于腰部左、右两侧,锻炼斜腹肌对减肥健身都有重要的作用,体形美不美与它有直接的关系 。伸展斜腹肌为塑造一个漂亮的站姿打下良好的基础 。
【正确站姿让你告别大“腹”婆】 这组动作强调锻炼斜腹肌正面、侧面及后面,通过深度地伸展达到内在的按摩,对调理五脏六腑很有帮助,同时还可以滋养女性器官、保养卵巢,对提高腹轮、脐轮的力量有很好的促进作用.练习时把注意力放在左、右两侧的腹肌上,做左边动作时关注左边,做右边动作时关注右边,关注点的集中可以加大这个区域的运动量 。
伸展式挺拔身形越站越美
STEP:
取站姿,身体自然直立,吸气,手臂向上,于头顶部自然合十 。
小叮咛:
尽量将腰部和肋部随指尖向上充分伸展 。
功效:
● 扩展胸腔,拉伸身体线条
● 纠正驼背,改善双肩下垂
风吹树式一学就会的瘦腰法
STEP:
在上一体式的基础上,将身体向左侧下沉,指尖带动侧腰向旁侧拉伸到极限 。保持这个姿势5~8秒,再换边 。
小叮咛:
●双脚要保持并拢,胸肩充分展开 。
●可以用脚尖站立,提高难度,增强平衡力 。
功效:
● 加速侧腰部脂肪燃烧,改善上半身身体曲线
● 按摩腹部器官,缓解胸部关节僵化