瘦腹?8个动作就能帮你搞定!现在开始行动吧!

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久坐 ， 不爱运动 ， 还嗜好一点甜食 ， 即使不胖的女人 ， 腹部也难免有一些赘肉 。加上接连不断的盛宴 ， 难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?
专门针对腹部顽固脂肪 ， 把它彻底消灭!
【8个动作 彻底消灭腹部脂肪】 动作1
站立 ， 双脚分开 ， 屈肘握拳在耳旁 ， 向里回收肘部 ， 左腿向前抬起并屈膝 ， 直到大腿处与地面保持平行 ， 保持5秒钟 ， 收回手臂和大腿 ， 回到初始状态 。换侧重复进行20次 。
动作2
坐在椅子前半的位置 ， 双脚并拢 ， 手臂平抬在身体前方与肩同宽 ， 双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势 ， 慢慢将身体向左转 ， 再慢慢拉回面对正前方 。换侧进行 ， 重复动作20次 。
动作3
坐在椅子上 ， 双脚并拢 ， 上身挺直 ， 右手叉腰 ， 左手上举向右伸展 ， 深吸一口气 ， 挺胸收腹 ， 保持姿势几秒钟 ， 然后还原 。换侧进行 ， 重复多次 。
动作4
俯卧 ， 尽量使腰部及髋骨紧贴地板 ， 调整呼吸 ， 提拉肩胛骨 ， 带动脊柱及臀部向上抬起 ， 右腿向上伸直 ， 与地板垂直 ， 吐气 ， 然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。
动作5
仰卧在地板上 ， 双脚并拢 ， 微微上抬 ， 双手平行向前伸展 ， 与地面保持平行 ， 收腹 ， 同时上半身也抬离地面 ， 深吸一口气 ， 保持5秒钟 ， 回复初始状态 。重复多次 。
动作6
站立 ， 双脚自然分开 ， 双手叉腰 ， 抬起左腿 ， 屈膝 ， 直到与地面保持平行 ， 然后 ， 吸气 ， 抬头 ， 挺胸 ， 收腹 ， 保持该状态5分钟 ， 然后换腿重复动作 。
动作7
平躺仰卧 ， 脚尖绷直 ， 两手紧紧抱住左膝盖 ， 直起上半身 ， 并斜向上45度伸直左腿 ， 脚尖绷直 。正确运用腹部力量 ， 保持身体平衡 。调整呼吸 ， 交替弯曲左右腿 ， 重复10次 。
动作8
仰身躺在地板上 ， 双腿并拢 ， 将小腿和双脚抬起 ， 放在椅子上 ， 手臂弯曲搭在一起 ， 并抬到胸前位置 ， 慢慢地将上身抬起 ， 直到肘部碰到膝盖 ， 保持姿势2秒钟 ， 上身再躺回到地板上 。重复动作20次 。
瘦腹 ， 你还能做什么?
少食一些淀粉及糖分较高的食物 ， 如主食和甜点 ， 这些容易造成肥胖的小腹 ， 更要杜绝吃夜宵 。
“饭后至少要站立半小时 ， 才可以坐下 ， 这对于预防腹部发胖特别有效!”身材性感的舒淇坦承 ， 虽然自己很懒 ， 但她多年以来一直坚持这一习惯 。
多喝低脂酸奶 ， 酸奶含乳酸菌等肠道有益菌 ， 不仅能预防便秘 ， 也能防止消化机能失调而导致的大肚腩 。

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