文章插图
动作一：
坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹 。
动作二：
【局部小运动 巧瘦小肚】 小腿提起，使腹部有紧绷感 。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫 。
动作三：
小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒 。

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