文章插图
仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧 。保持该姿势首先吸气 。
呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲 。在此位置上停止5秒钟效果更佳 。
【腹部减肥操 甩掉讨人厌的赘肉】 继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾 。完全呼气 。
自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧 。反复进行1~4的动作，尽量做到10次 。但是起初不要强求，应量力而行 。

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