文章插图
一、坐姿脚踏车
Step1双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回 。
Step2同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回 。
二、坐姿剪刀脚
Step1双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿 。
Step2换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回 。
三、单脚交叉深蹲
Step1站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备 。
Step2左脚往右后45度延伸，双肩维持水平 。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做 。
【运动可以瘦腿】 OK注意蹲下时臀部像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大 。

• 史上最全瘦腿攻略
• 3组瘦腿动作 轻松实现美腿梦
• 学生瘦腿的最快方法
• 怎么瘦腿上的肌肉 4招燃脂瘦腿速成效
• 怎么定位手机位置 华为荣耀手机可以查跟踪定位吗
• 水肿腿怎么瘦 3大必杀技迅速瘦腿
• 按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操
• 日本3款超人气丝袜美足又瘦腿
• 图 怎么按摩瘦腿 面杆+木梳快速消浮肿
• 怎么瘦腿最快最有效 刮痧+按摩