一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上 ， 左右脚膝盖并拢用力 ， 便可达到强化大腿内侧的肌肉 。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置 ， 感到轻微疼痛就能够消除水肿 。并且改善O型腿 ， 连带消除腹部周围赘肉 。
二、抬脚下蹲
【图 怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿】 两脚与肩膀齐宽 ， 脚趾方向朝外侧 ， 踮起脚尖 。
两手放在后脑勺位置 。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角 ， 维持五秒钟 。
三、摆腿运动左右各10次
两脚与肩膀齐宽 ， 单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展 。
在第二步完成后 ， 同脚向后伸展 。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作 。

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