忙中减肥 _减肥

文章插图
一个朝九晚五的承诺
蒂娜haupertwhen我决定减肥，我全职工作，我坐在一张桌子每星期40小时的办公室。我也曾兼职在HealthClub和夜校来完成我的硕士学位。星期一到星期四，我会离开我的房子在5点到晚上10点后不返回。很明显，我的计划是一个挑战，但我知道如果我开始找借口，我从来没有失去的重量，所以我增韧和创造了一个失败的证明计划，帮助我下降超过20磅。这是帮助我的，以及它如何能为你工作了。
计划你的训练
当我在办公室工作，我每天的计划使我有我的生活的所有层面的项目和学校的最后期限，杂货清单和社交活动。我写下了一切，包括我的训练。星期日的下午，我会花一些时间为星期安排我的训练，就像我将与其他义务。
我也会选择几组练习课在我的健身房和安排他们喜欢的约会，我不能错过。看到我的工作周都随着时间足够的锻炼帮助我坚持我的计划。
成为一名晨练者
晚开会，晚上活动，我在晚上锻炼方式与同事小时快乐的事情太多了，所以我成为了一名晨练者。工作在早上第一件事，保证我可以在我的天，突然出现了借口。
即使我是自然的一个早起的人，成为一个早晨锻炼是不容易的事！第一天是真的很难，但我强迫自己去做它，就越容易，最终成为我的日常生活中的一部分。
跟踪的热量
在过去，我还是保持着纸和笔食品杂志，但它是耗时和计算卡路里不方便，所以他们经常去下落不明的每一天。所以当我朋友告诉我一个免费的在线减肥杂志跟踪卡路里，运动，目标，和进步，我知道这会使食物日记简单。
填写我的发球估计在线帮助我认识到我低估了部分的大小。虽然我是多吃营养丰富的食品，我为我自己太多，所以我开始在家里使用的杯子测量学习如何识别健康服务。
【忙中减肥】 计划（包装）你的午餐
每个星期日，我坐下来，快速的计划一个星期，旅游友好的午餐。布朗套袋我白天吃意味着我有多少卡路里消耗更多的控制我。午餐将剩菜的前一天晚上的晚餐或者火鸡三明治全麦包蔬菜和蜂蜜芥末。
规划的午餐时间提前帮我坚持不买油腻的比萨饼附近的健康选择。另外，我曾经买了食品和有它在我的厨房里现成的，没有包装的营养午餐我没有借口。
保持健康的早餐食品在工作
我会把一些不易，在我的办公桌健康早餐的选择。许多个早晨，我从家里带来一片新鲜水果（通常是一个香蕉）和用热水把燕麦片。我把各种成分混合在像干果，葵花籽，坚果，和在我的办公桌上一瓶花生酱，所以我从来不用考虑规划我的早餐。当我生病时吃麦片粥，我会带来一种不同的水果或同一成分的酸奶和混合容器。
把健康食品，可见
而不是打了自动售货机或办公室的一个下午点心糖果碗，我买了五件新鲜水果每一周，显示他们在星期一上午我桌上。每当我想吃点点心，这是我看见的第一件事，所以我能把我的光和营养的零食。我也讨厌看到新鲜的食物都浪费了，所以我从来没有哪一天不吃一块，这有助于使我的饥饿，所以我不吃过量的稳定后的一天。
使健身房访问方便
如果去健身房艰难或是妨碍我的工作，我知道我再也不去，所以我参加了一个健身接近工作。我可以在弹出的工作之前，我在午餐休息时，或我下车后。其他的练习者的视线激励我开动我的屁股。
我让我的日常锻炼更方便的在健身房租一个储物柜。有，我需要在健身房锻炼已经让我的借口和帮助我坚持每天汗的时间表。