如何了解自己代谢机能 _代谢机能

房子里若住着不勤于打扫的人，妳认为这房子会干净吗？许多人减重效果不彰，主因正是代谢机能不彰所致。若能了解自身代谢状况并透过饮食改善，减重说不定就能突飞猛进！
常听说三十岁以下每增加十岁，代谢速率会降低2~3%，但要如何检视自己的代谢机能是好是坏呢？可以分下列四点来探讨：
1.检视基础代谢的功能
1)不太流汗
2)容易疲劳
3)站起来易头晕
4)睡眠品质不好
5)长打哈欠
6)做事没有干劲无力
2.检视水分代谢功能
1)有水肿现象
2)常易口渴水分喝的比别人多
3)排尿次数减少
4)早上起床后眼睛浮肿
5)一到傍晚脚易浮肿穿鞋子常觉得大一吋
6)用手指压小腿内侧一下子就陷下去久久不能恢复原状
7)不易流汗喜欢吃重口味
3.检视脂肪代谢功能
1)不喜欢运动
2)喜欢吃各类甜食及含糖饮料
3)喜欢吃油炸勾欠的食物
4)不喜欢吃青菜水果喜欢吃肥肉
5)身上囤积厚厚的脂肪掌有脂肪瘤
【如何了解自己代谢机能】